《老年骨質(zhì)疏松性疼痛診療與管理中國專家共識（2024版）》中提到，要重視老年骨質(zhì)疏松患者的疼痛識別與管理。

日常生活中，我們對于骨質(zhì)疏松的判斷依賴于一些明顯的現(xiàn)象，比如個子變矮，容易骨折等，其實在這種明顯的現(xiàn)象出現(xiàn)之前，身體會通過一些疼痛警告，來提醒我們骨質(zhì)疏松。

當身體發(fā)出這4種疼痛現(xiàn)象時，我們就要重視了，最好去醫(yī)院做個體驗。

一、骨質(zhì)疏松的4種疼痛現(xiàn)象

1.半夜疼

骨質(zhì)疏松會引起骨骼系統(tǒng)一定的畸形變化，夜間人體相對處于靜止狀態(tài)，骨骼發(fā)生變化的部位容易產(chǎn)生摩擦和刺激，從而引起人體半夜疼痛。

這種疼痛有時候很難確定位置，出現(xiàn)這種情況建議大家去醫(yī)院做個骨密度篩查，以便后續(xù)更好地治療。

2.腰背疼

我國由骨質(zhì)疏松引起的腰背疼患病率大約為60%，平時我們?nèi)梭w腰背負重相對較大，肩頸活動力度較大，隨著骨密度的流失，腰背部位就會有非常明顯的疼痛感。

要注意的是，腰背疼也有可能是因為其他原因引起的，比如過度勞作等，需要仔細鑒別。

3.翻身疼

骨質(zhì)“松散”后，骨骼的形狀會有些微的變形，一個幅度過大的動作就可能引起周圍肌肉的摩擦，造成明顯的疼痛感。

4.急性疼

當骨質(zhì)疏松患者發(fā)生骨折時，就會造成某一身體部位急劇的陣痛，特別是這種細微的變化發(fā)生于人體內(nèi)，外表不易看到時，我們很難確定究竟在人體的哪一位置。

當有其他大幅度動作時比如突然站立或者蹲下，這種急劇的陣痛就會出現(xiàn)。當發(fā)生這種現(xiàn)象時要及時就醫(yī)，以免造成更加嚴重的后果。

一般情況下，骨質(zhì)疏松是很難被“看”出來的，因此它也被稱為“寂靜的疾病”。

但是如果我們不重視、不采取任何措施的話，隨著時間的推移，就會導(dǎo)致骨量不斷流失，脊柱變形等嚴重后果。

一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松脆性骨折，就會對生活造成嚴重的不利影響。

2.只要補鈣就能預(yù)防骨質(zhì)疏松

缺鈣是引起骨質(zhì)疏松的重要原因，但不是唯一原因，引起骨質(zhì)疏松的因素是多種多樣的，比如年齡的增長，不健康的飲食習(xí)慣例如過度飲酒、經(jīng)常喝咖啡或者碳酸飲料，不健康的生活習(xí)慣例如吸煙，以及肌體的吸收代謝速度變慢等，所有這些都可能會引起骨質(zhì)疏松。

因此想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，就要從各個方面約束自己，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

3.骨質(zhì)疏松患者不能多運動

有些老人認為既然自己骨質(zhì)疏松那就盡量不要活動好了，靜靜坐著就行，以免發(fā)生不必要的損害。

其實這個認知是錯誤的，適度規(guī)律的運動，可以使骨細胞的合成以及作用增加，從而可以合成更多的骨骼來對抗骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨量丟失。

運動還可以增加肌體的肌肉力量，可以提高骨質(zhì)強度，減少跌倒風(fēng)險等。因此骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該長期堅持適度規(guī)律的運動，促進身體健康。

2.枸杞

枸杞中富含蛋白質(zhì)，維生素a，胡蘿卜素，維生素C，膳食纖維，鈣，鉀以及其他的礦物質(zhì)，可以為骨質(zhì)疏松患者提供機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善骨吸收以及骨代謝的平衡，增強骨的強度。

且枸杞有滋陰補腎的作用，如果腎功能好了，人體的新陳代謝功能就會加強，就會促進鈣質(zhì)的吸收好，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3.梨

梨中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還能維持血液中酸堿度的平衡，可以促進鈣質(zhì)吸收，這樣可以明顯緩解骨質(zhì)疏松。

經(jīng)常吃梨能夠促進成骨細胞的活性,抑制骨質(zhì)的減少,具有強健骨骼的作用。

寫在最后

雖然骨質(zhì)疏松危害巨大，但并非不可預(yù)防。只要我們能正確識別骨質(zhì)疏松的疼痛表現(xiàn)，走出誤區(qū)，注重飲食調(diào)理，適度運動，就能有效降低患病風(fēng)險。

每天王牌駝，越喝越年輕！