8月7日立秋，立秋之后，氣溫會發(fā)生明顯的變化，特別是早上和晚上，大家會明顯感覺到冷，因此要注意及時(shí)添加衣物。但同時(shí)，我們還處在三伏的中伏，之后還會有末伏，在白天的時(shí)候，氣溫還是會很高。

這段時(shí)期是秋夏交替的時(shí)期，也是冷熱交替、陰陽變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這段時(shí)期，既有夏季高溫高濕的特點(diǎn)，也有秋季寒冷干燥的特點(diǎn)，處在這種氣候變化較大的環(huán)境中，我們要更加注重養(yǎng)生，避免”換季“對身體產(chǎn)生的不利影響。

那么，相比較夏季養(yǎng)生而言，立秋之后的養(yǎng)生有什么變化呢？我們應(yīng)該怎么做呢？

秋季的氣候特點(diǎn)是寒冷干燥，立秋之后，大家會有較為明顯的感受。“肺”的特性剛好跟“脾”相反，“肺”是“喜濕惡燥”，正所謂秋燥傷肺，是因?yàn)楹粑老到y(tǒng)是一個(gè)開放的器官，秋季干冷的空氣可以通過鼻腔到達(dá)氣管再到肺部，非常容易引起呼吸道黏膜損傷，從而引發(fā)病變等。

因此秋季的重點(diǎn)是養(yǎng)肺。

但是對于秋季而言，民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，西瓜的陰寒特性，秋季吃西瓜容易引發(fā)腹瀉，對腸胃造成傷害。

秋季要多吃梨，梨中含有85%的水分，被稱為“天然礦泉水”，正好可以緩解“秋燥”，并且梨中含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，具有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

但是中醫(yī)古訓(xùn)有言：“一年之內(nèi)，秋不食姜。”秋季本來就干燥，吃了姜以后更是會干燥上火。對于秋季而言，“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，秋季要多吃藕。

蓮藕味甘多液，可以幫助人體清熱生津，潤肺止咳，并且富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，可以美容養(yǎng)顏，益血生肌。

4 夏季防中暑，秋季防感冒

夏季高溫高熱，陽光曝曬，如果長期處于這種悶熱的環(huán)境中，特別是大中午還在戶外活動(dòng)的，就要謹(jǐn)防中暑。中暑之后，人會感覺頭暈眼花，惡心嘔吐，急需納涼與通風(fēng)。

進(jìn)入秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，一冷一熱，冷熱交替，人就容易感冒，再加上秋季干燥，呼吸道也是相對干燥，會導(dǎo)致人體免疫力低下，因此秋季要防感冒。

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適宜有改善睡眠需求的亞健康人群，有助于此類人群的養(yǎng)生保健、營養(yǎng)補(bǔ)充和輔助食養(yǎng)調(diào)理。

最后，要提醒大家的是，立秋之后，切忌“秋行夏令”。

“秋行夏令”意思是已經(jīng)秋天了，還是按照夏天的生活方式，形容不合時(shí)宜。立秋之后，一些夏季的養(yǎng)生習(xí)慣就要發(fā)生變化，比如姜茶，不要再喝了，西瓜盡量少吃等等。

養(yǎng)生，要注意因時(shí)而變，這樣我們才能擁有一個(gè)更加健康的身體，享受更加美好的生活。

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