奧運會，全稱奧林匹克運動會，發(fā)源于兩千多年前的古希臘，其目的是鼓勵人們不斷進行體育運動，各個國家和地區(qū)的人們通過運動交流文化，切磋技能。

目前，巴黎奧運會正當(dāng)進行時，中華健兒在賽場上全力拼搏，綻放異彩。目前中國獎牌總數(shù)為65，其中金牌25，銀牌23，銅牌17，讓我們一起為中國隊加油喝彩！

日常生活中，我們也會見到不少堅持運動習(xí)慣的老人，但是有些經(jīng)常運動的老人，身體卻反而越來越差，這又是為什么呢？

答案是運動的方式不正確！下面的運動誤區(qū)，快來看看你中了幾條吧。

1.晨練

我們經(jīng)常能看到這樣的現(xiàn)象，清晨公園里成堆的老人在進行著各種運動，但其實，晨練對于老年人來講，可能并不適合。

首先，早晨一大早起來進行晨練，還沒有吃東西，空腹運動容易導(dǎo)致低血糖，身體較弱的老人很可能出現(xiàn)摔跤暈倒等，后果十分嚴重。

其次，人的血壓在早晨起床時會經(jīng)歷一個血壓高峰，稱為“晨峰現(xiàn)象”，心血管疾病的發(fā)病率在清晨的概率是較高的，有相關(guān)疾病的老人不適宜晨練。

最后，老人的身體機能相比年輕人來說相對較差，在太陽出來之前，空氣中的二氧化碳量是比較多的，氧氣沒有得到充分流動，老年人對于周圍環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力比較差，容易感染各種疾病。

綜上，老年人運動，盡量避開早晨。

2.運動前不熱身

我們有些老年人可能并不知道，運動前不熱身，越運動就越傷身體。

運動前的熱身是非常重要的，熱身運動是機體從靜止?fàn)顟B(tài)到運動狀態(tài)的一個緩沖作用，可以使體內(nèi)的肌肉、韌帶等軟組織得到充分的放松，增強肌肉的代謝，提升機體排出代謝廢物的能力。

如果運動前不進行熱身，就可能會出現(xiàn)抽筋、心跳過快、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等情況，給人體造成傷害，得不償失。

3.追求大汗淋漓

有些老人在進行運動時，除非大汗淋漓，否則絕不停止。從中醫(yī)的角度來說，汗為津液所化，而津血同源，過量出汗會導(dǎo)致身體乏力，甚至心慌。

其次，出汗是降溫的一種方式，并不是脂肪燃燒的產(chǎn)物。因此，運動的效果并不能用是否流汗來衡量，就像夏天的時候，即使我們坐著不動，也容易大汗淋漓。

運動貴在堅持，切忌為了運動而運動。

4.生病了還堅持鍛煉

人在生病的情況下各方面是比較脆弱的，如果還堅持運動，那么身體可能會出現(xiàn)超負荷的情況，不僅不能夠緩解病情，反而可能會加重。

除此之外，人在生病時，免疫力也比較弱，對于外界的刺激抵抗能力不足。因此，在生病時我們應(yīng)該暫?；蛘邷p少運動量。

二、正確的運動打開方式

1. 適度

運動應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，量力而行，選擇適合自己的運動很重要，像是太極拳、健身操、散步等，都是比較適合老年人的。運動時間并不是越長越好，由于老年人身體機能衰退，建議一次運動30分鐘即可。

2.多樣化

建議大家不要總是只進行一項運動，比如一直跑步。身體長期機械重復(fù)某種動作可能會給某個關(guān)節(jié)或者肌肉造成傷害，大家要盡量選擇多種運動綜合起來，全面鍛煉身體各部位。

3.關(guān)鍵在于飲食

有些老年人越鍛煉身體越差的原因就在于飲食跟不上，運動造成的身體消耗，在飲食方面并不能彌補回來，久而久之，身體就越來越差了。

在日常的飲食中，我們老年人要注意補充充足的營養(yǎng)，而各種營養(yǎng)最好的食物來源之一就是奶制品。

王牌駝作為中國中老年功能駝乳專家，深耕駝乳行業(yè)，精準(zhǔn)洞察中老年人群的營養(yǎng)健康需求，攜手中國保健協(xié)會、中國藥膳研究會等營養(yǎng)健康機構(gòu)和專家團隊，在駝乳營養(yǎng)和中老年體質(zhì)健康領(lǐng)域開展專項研究。品牌以駝乳制品研究為基點，不斷前行拓步，通過技術(shù)創(chuàng)新研發(fā)適于中國中老年人群個性化營養(yǎng)需求的駝乳產(chǎn)品。

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我們老年人不僅要堅持正確的運動方式，同時要重視食養(yǎng)對身體健康的重大作用，堅持補充各種營養(yǎng)，生活更加健康幸福！

每天王牌駝，越喝越年輕！